会員交流広場

興味のある会員の皆様は、河野さんから詳しく聞いて。チャレンジを!!

河野隆之さんからレポートが届きました。

乳 酸 と 汗
　令和7年9月28日（日）ミズノ東京店にて、「乳酸性閾値」の測定を行ってきました。来年2月の「さいたまマラソン」をエントリーしたところ、参加者を対象にメールでお知らせが来たので自分の走力を知りたいと思い申し込みました。
　実は今年6月に自分の汗について計測する機会がありました。運動で1リットルの汗をかくと、僕の場合757ｍｇのナトリウムが失われることがわかりました。この結果を機会に運動中の塩分摂取についても今まで以上に意識するようになりました。ちなみに757ｍｇという数値は少ない方で、非常に大きな個人差があります。なお発汗量については運動負荷や気象条件によって変動します。いろんな条件下で発汗量を測定しデータを蓄積することで、発汗量と失われるナトリウム量を推定することができます。それをもとにレース中の補給戦略に役立てるのです。
　一方、乳酸というと疲労物質と思われる方が多いと思いますが、実は乳酸は疲労の原因ではないことがわかっています。乳酸は無酸素運動と呼ばれるきつい運動を行ったときに体内で生成される物質です。本来は採血をして血中の乳酸濃度を測定するのですが、汗にも乳酸が含まれその濃度と血中乳酸濃度には相関があります。そこで汗に含まれる乳酸の成分を測定するという方法を実施しています。
　計測器具を付けトレッドミルで走ります。ウォームアップから初めて徐々に速度を上げていきます。筋肉には速筋と遅筋があり有酸素運動では遅筋が使われます。冒頭の「乳酸性閾値」は英語で“Lactate Threshold”、以下LTと略します。体内で乳酸を増やさずに実施できる最大の運動強度（ランナーにとっては最大速度）という意味で、この速度で走れば理論的には、遅筋を動員し脂肪を燃焼しながら長時間走り続けることが可能です。LTを超える速度で走ると遅筋に加えて速筋も動員されるようになり、無酸素条件下で働く解糖系と呼ばれる代謝により乳酸が生成されます。
　さて、フルマラソンのフィニッシュタイムは2024年2月のさいたまマラソンまでは、サブ4を維持してきましたが、今年1月の勝田、3月の東京ともにサブ4を達成できませんでした。来年は何としても最低限サブ4を達成したいと思っています。乳酸測定の結果によると、現在のLTペースではフィニッシュタイムは4:08:15で5分53秒/kmとなりました。少し残念な結果になりましたが、目標達成のために必要なトレーニングメニューを提示してもらいました。感想として、ただ距離をマイペースでこなすだけでは足りないとあらためて思いました。来年2月のさいたま、3月の東京に向けて努力したいと思います。

大熊良夫さんのご子息、大熊元気さんによる『くまごころ整体院』が9月1日にオープン!!!　
皆さんで応援しましょう

HALF MARATHON RANKING 2024.4-2025.3
2024ハーフマラソン1歳刻みランキング（ランナーズ掲載）でフルマラソンの1歳刻み全国ランキングに続き、大野さんが第3位に輝きました。
対象大会は、東京・赤羽ハーフマラソンで1時間25分50分の記録です。
会員の皆様も大野さんに追いつけ追い越せ（無理か!?）で頑張りましょう。

大野さんが今年もやりました。
RUNNERSで発表された、ALL JAPAN MARATHON RANKINGで66歳の部門で堂々の全国第3位となりました。
おめでとうございます!!!
1位とは4分37秒差
会員も追いつけ！追い越せ！（ほとんど不可能）で頑張りましょう

≪イベント概要≫
2025年5月11日（日）に、ふれあい練習会が晴天の中、駒沢オリンピック公園で開催しました。参加費2,000円でドリンク付きでした。7:55に新越谷駅集合で現地に向かい、ふれあい練習会がいよいよ開始。詳しくは、以下の小川さんレポートをお楽しみください。

若葉が緑に深みを増す5月11日、我が走友会有志24名は都南西に位置する駒沢オリンピック公園に到着しました。新越より電車、徒歩1時間40分程でスポーツ施設と緑を有する目的地が待ち受けて居ました。ランコースは一周約2キロと明解で木陰に居を構えると早速 体操、本番練習へとテンポ良く入りました。時間限定にもかかわらずトップは河野さんが7周も廻り、ランの主力組は4、5周、ウォークは2周が大方でした。食事タイムでは皆さん 帰路を充分意識され、アルコールは遠慮がち此れもモラルの現れかなあ。名残惜しく現地に別れを告げました。又、来年を楽しみにしてね。
追伸　嶋田さん、朝から奔走頂きありがとうございました。奥様にも感謝です。（レポーター　小川　肇さん）

毎年恒例の、ゴールデンウイーク土手会がありました。
12：30頃から乾杯！春日部大凧マラソン完走の、大熊さん・長谷川さん・田森さんも順次合流。
楽しく過ごし、親睦が深まりました。
残念なことに、夕方にかけ天候が悪化。急いで片付けるも、あっという間に雨が落ちてきました。
次回は、お天気さんにもご協力いただきたいですね！

2025年度の新役員による、懇親会を開催しました。
2025年度の活動について、ふれあい練習会、ふれあい旅行、各種大会参加等についての打合せを行いました。
また、ジャンパー（定期総会の写真で着用されている淡青の上着）、ランニングユニフォーム等について、新規の作成についても検討しました。

役員一同、会員皆様の満足度の向上と、より良い「越谷走友会」になるように努力してまいりますので、温かく見守っていただけると幸いです。

詳細ですが、役員の改選があり、立川 貞三さん、松﨑 孝氏さん、三田寺 しず江さんが退任され、新任として、立川 貞三さんが顧問、河野 隆之さんが副会長、玉井 政美さんが事務局長、三谷 吉弘さんが副事務局長、滝田 欽輝さんが事務局会計担当に着任しました。
また、ふれあい部は廃止となり、事務局内にふれいあい事業担当を新設し、榎田 三男さんがリーダーに着任しました。
健康クラブは、ウォーキング部に名称変更となりました。